Pas à pas vers la forme — 21 jours pour marcher, observer, écrire et prendre soin de soi

Description

Retrouvez le plaisir de marcher, un petit pas à la fois

Vous aimeriez marcher plus souvent, renouer avec la nature et installer des habitudes agréables dans votre quotidien ? 21 jours pour marcher, observer, écrire et prendre soin de soi vous propose un chemin progressif, sans objectif de performance imposé.

Avec Angélique, vous explorez le mouvement, l’observation et la créativité à travers des propositions accessibles à adapter à vos possibilités. Une promenade devient une occasion de découvrir ; votre carnet accueille vos souvenirs ; une pause trouve sa place dans votre routine.

Le parcours se suit en autonomie, à votre rythme. Vous pouvez répartir les 21 étapes sur une période plus longue : votre agenda n’a pas besoin de devenir votre entraîneur !

Trois modules pour construire votre propre routine

Retrouver le plaisir de bouger

Choisissez votre intention, préparez une petite marche et trouvez une allure confortable. Apprenez à observer votre environnement et commencez votre carnet de randonnée.

Nourrir son quotidien

Explorez des idées de repas simples et variés, préparez l’eau et les provisions de vos sorties, retrouvez la nature près de chez vous et racontez vos promenades.

Créer une routine qui dure

Découvrez une salutation au soleil avec les démonstrations et les variantes proposées par Angélique. Faites une place à la récupération, préparez votre prochaine sortie et choisissez les habitudes que vous souhaitez conserver.

Ce que comprend votre accompagnement en ligne

• 21 leçons réparties en trois modules.
• Des activités pratiques et des versions courtes pour les journées chargées.
• Trois quiz de cinq questions pour consolider vos repères.
• Un carnet PDF imprimable de 31 pages, avec espaces d’écriture et corrigés.
• La possibilité de poser vos questions par courriel.
• Un certificat de marcheur débutant après validation du parcours.

Les vidéos de randonnée et les démonstrations de yoga seront ajoutées avant l’ouverture de l’accompagnement.

À qui s’adresse ce parcours ?

Cet accompagnement s’adresse aux adultes débutants qui souhaitent retrouver le plaisir de marcher, observer la nature et prendre soin de leur quotidien.

Il convient aussi aux personnes qui aiment écrire, dessiner ou photographier leurs découvertes. Aucun talent artistique n’est nécessaire : votre carnet est un espace personnel, sans note pour la beauté des pages !

Les activités doivent rester adaptées à vos capacités et à votre situation.

Vous avancez en autonomie,

avec la possibilité de poser vos questions

Pour une question sur une leçon ou une proposition, contactez Angélique, en précisant le nom du parcours et l’étape concernée.

Votre certificat de marcheur débutant

Après avoir terminé les 21 étapes et validé les trois quiz à 80 % minimum, marquez le cours terminé puis demandez votre certificat par courriel.

Après vérification de votre progression, Angélique vous l’enverra personnellement par courriel. Ce certificat atteste votre participation ; il ne constitue ni un diplôme professionnel ni une aptitude médicale à la randonnée.

Informations pratiques

• Prix : 45 €, paiement unique pour l’ensemble du parcours.
• Format : accompagnement en ligne en autonomie.
• Rythme : 21 étapes à répartir selon vos disponibilités.
• Accès : après confirmation du paiement, lorsque le parcours sera ouvert.
• Disponibilité des contenus : tant que le site et son espace de formation restent en ligne.
• Matériel : carnet ou feuilles, stylo, équipement de marche adapté et espace stable et dégagé pour le yoga.

En cas de problème de santé ou de blessure, demandez conseil au professionnel qui vous suit avant une nouvelle pratique. Interrompez l’activité en cas de douleur, malaise, vertige ou essoufflement inhabituel. Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical, nutritionnel ou sportif personnalisé.

Un petit pas, une page, une découverte : offrez-vous une parenthèse à votre rythme.

Marche, nature, carnet et yoga adapté

Trois modules vous invitent à préparer des promenades adaptées, observer la nature, tenir un carnet de randonnée, explorer des repas variés et découvrir une salutation au soleil avec les démonstrations d’Angélique.

• 21 leçons avec propositions pratiques et versions courtes.
• 3 quiz de 5 questions, validation à 80 %, plusieurs tentatives possibles.
• Questions par courriel
• Certificat de marcheur débutant envoyé par courriel après validation des 21 étapes et des trois quiz, sur demande et après vérification de votre progression.

Vous avancez à votre rythme ; les 21 étapes peuvent s’étaler au-delà de 21 jours. Tarif : 45 €. Accès après confirmation du paiement, maintenu tant que le site et son espace de formation restent en ligne.

Le certificat atteste la participation au parcours ; il ne constitue ni un diplôme professionnel ni une aptitude médicale à la randonnée. Les propositions s’adaptent à vos possibilités et ne remplacent pas un suivi médical, nutritionnel ou sportif personnalisé.